INSTRUCCIONES PARA UNA MEDITACIÓN POR LAMENTOS PARTICIPATIVA

Esta es una meditación por lamentos participativa y en comunidad. El objetivo de esta sesión de 20 minutos es conectar con nuestros paisajes emocionales y dar voz a las hermosas bestias afectivas que somos. Esta meditación cuenta con un formato improvisado de «llamada y respuesta». Durante la sesión, leeré en voz alta un texto de acompañamiento y responderé a él con mis lamentos. Mientras escuchas el texto y mi llamada de duelo, puedes responder imitando los sonidos que he realizado o liberando los lamentos que te surjan de la forma más natural.

Para esta sesión, es crucial que encuentres el momento y el lugar adecuados para realizar estos sonidos con total libertad. Si tienes una vela o incienso, enciéndelos y piensa en un objetivo que quieras lograr. Puede ser algo que quieras expresar a través de los lamentos o alguien a quien quieras dedicarle ese llanto. Te invito a que te sientes de la forma que te resulte más cómoda, y no dudes en cambiar de posición en cualquier momento si lo necesitas. 

Meditación por lamentos en formato llamada y respuesta

Escucha hmmm… escucha hmmmmm-aaarrrghhh-mmmmm escucha atentamente los lamentos en tu respiración… auuwhhuuuuuuwww fija tu atención en ese llanto agudo que vive en tu cuerpo tenso…hmmmmmm

Vuelve a escucharlos hhahuuaahuuummm ¿Cómo es ese suspiro de dolor? aaaaarrrhhhmmm aaahuuuuu ¿En qué parte de tu cuerpo sientes ese suspiro? uhuu- uhuu-ahhhhaa ¿De qué sensualidad provienen tus lamentos? ahhhhhhhh-ahhhuu-ahh-uhh Deja que tu sensualidad se disuelva en el espacio contigo. uhhhh-uhhhhhhuuuuuhhhuuu

ahhhhh-uhh Vuelve a escuchar ese suspiro de dolor que llevas dentro de ti. aahhhhh ¿Qué dolores necesitan de tu atención? uuuuhhhhhuuuuuaaaaaaarrrgghhh Permite que se oiga tu dolor. uuuuuuuhhhhhuuhuhuuhuuuummuhuuhu-uhuhu-uhuhuhhh

Presta atención a las historias de esos sollozos en tu voz. Escucha atenta y cuidadosamente. uhuhuhuuuuuuuuaaaargghh-uhu-uhuhu-uhu-aarghh Presta atención a esas imágenes agobiantes que empujan bajo la piel en un reclamo desesperado de ser escuchadas.

uhuhuuuuuuuu-uhuuuuuuaaahhh-ahhh-ahhaa uhu-uhuu ¿Qué sonidos de dolor, preocupación, sensualidad, risa, llanto y canto te acompañan en este instante, qué dilata tu sentido visceral de conocimiento, llenándote el corazón de lágrimas que no sabías que llevabas dentro? uhhhuuuu-uhhu- uhuuuuhuhuuhhuuuarrrrghh uhhuuu aaarrrrrrrrrrgghhhhhhoooahhhuuu- hhhahh-hahhahhhaahhaauahaharghhhh-uhhuu

uhhhaahhuahhhaaaaarrrrghhhhhuuu Simplemente escucha los detalles de esas imágenes. Escucha esos detalles en las texturas de los sonidos que estás emitiendo.oooehhhhauuuaaawwwwee-ehehh-ehhhhh-ehh ehh-ehhh- ehh-aarrrghhh

Tus lamentos son una forma radical de revelar el duelo y el amor sensual que se oculta profundamente tras una sólida corteza de emocionalidad censurada. ahhhh-uhuu-

uhhuuuhhhhaaaarrrhh-auwhhh ¿Cuál es el impacto político de esta clase de lamentos? Escucha la política que hay en tus lamentos.

oehhhhaaarrrghhhhh uhhhuuuhh oh- ohhhaa-ohhhh Sigue atendiendo a las historias que surgen de tus lamentos, sigue escuchando las texturas de la especificidad sónica, sigue prestando atención a los detalles de tu sonido. oooww-ahhhh-ahh-ahhuuuaauuwww hmmmmm

Ahora, poco a poco, suelta ese lamento y siente cómo resuena el sonido en tu cuerpo. hhhhhhhmmmmuhuuhmmmm uhu-uhmm Préstale atención a la reverberación de los sonidos que acabas de oír y emitir. Observa cómo esa reverberación ha llenado tu cuerpo de imágenes, sonidos que quizás eran inalcanzables para ti en el pasado.

Da las gracias por la forma en la que has sido capaz de expresar tus lamentos. Da las gracias por aquellos que se lamentaron antes que nosotros en su camino hacia la liberación. Damos las gracias por los lamentos que siempre nos rodean, en el viento, en el traqueteo de una bicicleta, en la risa de un niño, en un músculo dolorido, en el crujir de la espalda, en el suspiro de un amante o de una madre. Y damos las gracias por la forma en la que podemos escucharnos y estar en sintonía con estos lamentos.

Raoni Muzho Saleh (1991, Afganistán/Países Bajos) es un coreógrafo y performer afincado en Ámsterdam. Nacido en Afganistán y criado en Pakistán, su obra viene determinada por la fugitividad como movimiento revolucionario. Recorre el espectro de género a través del baile, creando mediante el movimiento una práctica de convertirse en otro, un continuo devenir de incompletud.